Informace, rady a tipy pro plnohodnotný a kvalitní život
Stáří je přirozenou součástí života a my věříme, že může být obdobím naplnění, radosti a nových zkušeností. Na této stránce najdete užitečné informace, tipy a rady, které vám pomohou udržet si fyzické i duševní zdraví, zůstat aktivní a užívat si života naplno bez ohledu na věk.
Pravidelný pohyb je klíčem k udržení fyzické kondice a zdraví. Pomáhá předcházet řadě onemocnění, zlepšuje rovnováhu a koordinaci, a tím snižuje riziko pádů.
Doporučená cvičeníSprávná strava je základem dobrého zdraví v každém věku. Ve stáří je obzvláště důležité dbát na vyvážený příjem živin, vitamínů a minerálů.
Výživová doporučeníPéče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o tělo. Aktivní sociální život, koníčky a mentální stimulace pomáhají udržet mozek v kondici.
Tipy pro duševní zdravíPraktické rady, které vám pomohou zlepšit kvalitu života
Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejčastější zdravotní problémy seniorů. Zde jsou tipy, jak udržet své srdce zdravé:
Pamatujte, že i malé změny v životním stylu mohou mít velký vliv na zdraví vašeho srdce.
Pravidelný mentální trénink může pomoci zachovat kognitivní funkce a snížit riziko vzniku demence. Vyzkoušejte tyto aktivity:
Nejúčinnější jsou komplexní aktivity, které kombinují mentální, fyzickou a sociální stimulaci.
Správné užívání předepsaných léků je klíčové pro efektivní léčbu a prevenci komplikací:
V případě pochybností nebo otázek ohledně vašich léků vždy kontaktujte svého lékaře nebo farmaceuta.
S přibývajícím věkem se mění potřeby našeho těla a je důležité přizpůsobit tomu i stravovací návyky:
Pokud máte specifické zdravotní problémy nebo diety, vždy se poraďte s nutričním specialistou.
Materiály a odkazy, které vám mohou pomoci
Informační materiály o zdravém stárnutí, prevenci nemocí a sociálních služeb.
Stáhnout materiályInstruktážní videa pro cvičení, relaxační techniky a užitečné rady pro každý den.
Přejít na videaSeznam knih a článků zaměřených na zdravé stárnutí a aktivní život ve stáří.
Zobrazit seznamOdkazy na webové stránky organizací a institucí poskytujících podporu seniorům.
Přejít na odkazyInspirativní zkušenosti lidí, kteří se rozhodli aktivně přistupovat ke svému zdraví
Před dvěma lety jsem prodělala vážnou operaci kyčle a bála jsem se, že už nikdy nebudu aktivní jako dřív. Díky rehabilitačnímu programu v centru O zdraví a pravidelnému cvičení jsem znovu začala chodit na procházky a dokonce jsem se vrátila ke svému milovanému zahradničení. Cítím se lépe než před operací!
Po odchodu do důchodu jsem ztratil smysl života a propadal jsem depresím. Díky poradenství v centru O zdraví jsem objevil nové koníčky, začal jsem navštěvovat komunitní akce pro seniory a našel jsem si nové přátele. Teď mám tak nabitý program, že se někdy nestíhám ani najíst!
Celý život jsem jedla nezdravě a nedbala jsem na svůj jídelníček. Když mi diagnostikovali cukrovku, věděla jsem, že musím něco změnit. S pomocí nutričního poradenství v centru O zdraví jsem zcela změnila svůj jídelníček. Po roce jsem zhubla 15 kilo a moje hladina cukru v krvi je mnohem stabilnější.
Odpovědi na otázky, které často slýcháme od našich klientů
Udržení dobré paměti ve stáří vyžaduje pravidelnou mentální stimulaci a zdravý životní styl. Doporučujeme:
Je důležité připomenout, že mírné změny v paměti jsou běžnou součástí stárnutí. Pokud však pozorujete náhlé zhoršení paměti nebo jiné kognitivní funkce, doporučujeme konzultaci s lékařem.
I s omezenou pohyblivostí existuje mnoho způsobů, jak zůstat aktivní. Vhodná cvičení zahrnují:
Vždy je důležité konzultovat vhodnou formu cvičení s lékařem nebo fyzioterapeutem, který zná váš zdravotní stav. Začínejte pozvolna a postupně zvyšujte intenzitu a dobu cvičení.
Osamělost je bohužel častým problémem ve stáří, ale existuje mnoho způsobů, jak ji překonat:
Pamatujte, že požádat o pomoc nebo společnost není známkou slabosti, ale moudrosti. V našem centru nabízíme různé skupinové aktivity a programy pro seniory.
Bezpečný domov je klíčový pro nezávislý život ve stáří. Zde jsou základní tipy:
Naši specialisté vám rádi pomůžou s hodnocením bezpečnosti vaší domácnosti a doporučí konkrétní úpravy dle vašich potřeb.
Deprese u seniorů může mít jiné příznaky než u mladších lidí a často bývá přehlížena. Varovné signály zahrnují:
Pokud pozorujete tyto příznaky u sebe nebo u blízké osoby, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Deprese je léčitelné onemocnění a není běžnou součástí stárnutí. V našem centru nabízíme psychologické poradenství a podporu pro seniory čelící duševním problémům.
Naši odborníci jsou připraveni odpovědět na vaše otázky a pomoci vám žít aktivní a zdravý život.
Kontaktujte nás